Problemas de Coluna no Trabalho: Como Proteger Sua Saúde e Superar a Dor
Longas horas sentado, posturas inadequadas ou movimentos repetitivos no trabalho são grandes vilões da saúde da coluna. Estudos mostram que 80% dos trabalhadores de escritório relatam Problemas de Coluna no Trabalho: dor na coluna devido à má ergonomia, enquanto profissões físicas, como construção ou enfermagem, aumentam o risco de lesões. Seja no home office ou no campo, sua rotina pode estar sobrecarregando a coluna cervical, torácica ou lombar.
Se você passa o dia sentado no escritório ou sente dor após tarefas repetitivas no trabalho, continue a leitura deste artigo para aprender como o ambiente profissional pode afetar sua coluna e o que fazer para proteger sua saúde.
Como o Trabalho Afeta Sua Coluna?
Muitos empregos podem afetar sua coluna. A natureza do trabalho de uma pessoa pode contribuir para a dor na coluna. As piores atividades laborais para dor na coluna incluem levantar muito peso, tarefas repetitivas que causam estresse nas costas e muitas horas sentado curvado em frente ao computador ou em pé por longos períodos.
- Levantamento inadequado: Lesões na coluna podem ocorrer ao levantar algo incorretamente. Essas lesões podem ocorrer ao dobrar a cintura para pegar algo pesado em vez de dobrar os joelhos para usar toda a força das pernas para levantar;
- Má postura/Sentar-se excessivamente: curvar-se sobre uma mesa para usar um computador e ficar sentado por muitas horas pode causar problemas na lombar e dores na coluna;
- Falta de mobilidade/pausas: ficar parado no mesmo lugar e não ter tempo para descansar ou fazer pausas para elevar os pés pode causar má circulação e deterioração dos discos da coluna ao longo do tempo.
Principais Problemas de Coluna no Trabalho
O trabalho pode desencadear várias condições na coluna, como:
- Cervicalgia: Dor no pescoço causada por olhar para baixo no celular ou computador;
- Lombalgia: Desconforto na parte inferior das costas, comum em quem fica muito tempo sentado ou levanta peso;
- Compressão nervosa: Posturas ruins podem pressionar nervos, causando formigamento ou fraqueza.
Esses problemas, se ignorados, podem evoluir para condições crônicas.
Empregos de Alto Risco para a Coluna
Existem empregos que podem mais facilmente afetar a saúde da coluna. Exemplos desses empregos são:
- Cirurgiões, que ficam em pé por muitas horas por dia;
- Atletas profissionais que se machucam jogando em um time esportivo;
- Profissionais que se abaixam e recolhem objetos durante a limpeza de hotéis.
Quase todos os empregos apresentam pelo menos algum risco de causar dor na coluna.
A OSHA (Occupational Safety and Health Administration) relata as seguintes categorias de empregos como alguns dos mais prováveis causadores de dores na coluna e lesões em funcionários:
- Trabalhadores de barcos – Se você trabalha em um barco de pesca ou que leva turistas para um passeio, você está constantemente se movendo em superfícies escorregadias. Esse ambiente escorregadio facilita muito escorregar e cair, o que pode causar lesões nas costas, causando dores na coluna.
- Telhadistas – esses trabalhadores podem enfrentar o risco de perder o equilíbrio e cair de costas, quebrando ou machucando a coluna.
- Trabalhadores da Construção Civil – Trabalhadores da construção civil correm o risco de cair de escadas. Não é preciso cair de uma grande altura, apenas alguns metros, para sofrer uma lesão na coluna. Além disso, os trabalhadores da construção civil constantemente levantam objetos pesados e os carregam por distâncias consideráveis, talvez até subindo lances de escada, o que pode causar uma lesão na coluna.
- Encanadores – Encanadores podem se ver trabalhando em uma posição desconfortável que pode causar tensão excessiva na coluna.
- Pilotos de aeronaves e engenheiros de voo – Pilotos e engenheiros de voo podem danificar a coluna se passarem longas horas sentados na cabine.
- Coletores de lixo e resíduos reciclados – Trabalhadores que recolhem latas de lixo e recicláveis o dia todo correm o risco de lesões na coluna pelo levantamento excessivo de peso.
- Motoristas de caminhão e entrega – Ficar sentado por longos períodos pode causar problemas na região lombar. Levantar caixas pesadas ao carregar ou descarregar um caminhão é outra fonte de lesões na coluna.
Outras ocupações que envolvem muitas lesões na coluna incluem trabalhadores agrícolas, fazendeiros e trabalhadores de armazéns.
Basta um movimento em falso para “dar um golpe nas costas”. Você pode acabar com uma condição como uma hérnia de disco que comprime um nervo, causando uma dor terrível.
Quando Procurar um Cirurgião de Coluna?
Nem toda dor no trabalho é passageira. Se você sente dor persistente, formigamento nos braços ou pernas, ou fraqueza, é hora de agir. Um cirurgião de coluna experiente pode usar exames como ressonância magnética para identificar a causa – desde uma hérnia de disco até estenose espinhal. Tratamentos como fisioterapia ou, em casos graves, a cirurgia, podem trazer alívio rápido.
Viva sem Dor com Escolhas Conscientes
Superar a dor na coluna começa com ajustes no seu ambiente de trabalho e cuidados diários. Com a orientação de um cirurgião de coluna experiente, você pode prevenir problemas e recuperar sua qualidade de vida. Se você vem sofrendo com desconforto nas costas ou pescoço, agende uma consulta ou continue navegando em nosso blog para conhecer mais dicas sobre a saúde da coluna!