Bolsa e Coluna – Como Usar Bolsas e Mochilas sem Prejudicar a Coluna?
Bolsa e Coluna. Você provavelmente já carregou uma bolsa diferente em cada fase de sua vida, pois suas necessidades (e gostos) mudaram. Mas mesmo que seja uma maneira conveniente de transportar seus itens, ela pode não fornecer o melhor suporte possível à saúde das costas.
É possível encontrar bolsas e mochilas amigas das costas? E como você sabe qual é o tipo de bolsa mais benéfico? Continue a leitura deste artigo para ver como é possível escolher uma bolsa que ofereça suporte à coluna e ainda seja elegante e funcional.
Bolsa e Coluna – Como sua Bolsa Afeta sua Coluna
Vários fatores influenciam o impacto que sua bolsa tem na saúde da coluna. Primeiro, o quanto você carrega dentro de sua bolsa desempenha um papel significativo na saúde de sua coluna. O excesso de peso dentro de sua bolsa – de itens como garrafas de água, livros e computadores – dificulta o alinhamento adequado da coluna. Isso é especialmente verdadeiro se você estiver carregando sua bolsa em apenas um lado do corpo.
Carregar sua bolsa em apenas um ombro, ainda mais se ela estiver repleta de itens extras, pode fazer com que sua coluna se curve de maneira não natural por longos períodos de tempo. Isso, por sua vez, causa dores nas costas, o que pode interferir na sua capacidade de aproveitar sua vida diária. Além disso, o peso extra que você carrega na bolsa pode sobrecarregar os músculos e causar mais dor.
Como Escolher Bolsas Amigas das Costas
É possível combater a dor nas costas enquanto mantém todos os seus itens juntos usando bolsas que promovem o suporte à saúde das costas. Em geral, seguir estas dicas pode ajudar a diminuir a dor e manter a coluna saudável:
- Sempre use a menor bolsa que puder enquanto estiver fora de casa. Bolsas pequenas impedem que você carregue excesso de peso, o que reduz a tensão nos músculos e na coluna.
- Alterne os Lados: A assimetria de carregar uma carga pesada em apenas um lado do corpo é um dos principais fatores causadores de dor nas costas. Se você usar uma bolsa de uma alça, ajude a aliviar a tensão alternando ocasionalmente de que lado do corpo você carrega a bolsa. Além disso, uma alça mais longa que você pode usar diagonalmente em seu corpo ajuda a reduzir a dor.
- Use mochilas: Elas são uma escolha cada vez mais popular para pessoas de todas as idades que precisam carregar itens, mas querem se manter saudáveis. As alças duplas em uma mochila ajudam a distribuir o peso de sua carga de forma mais uniforme, evitando tensão na coluna e nos músculos. Usar uma mochila apropriadamente também reduz a inclinação da coluna e o risco de queda. É importante levar a mochila o mais alto possível nas costas, evitando colocá-la abaixo da curva das costas. Além disso, mantenha as alças o mais justas possível – isso pode ajudar a tornar sua carga mais leve.
- Use malas com rodinhas: Para cargas especialmente grandes ou pesadas, tente mudar para aquelas mochilas ou malas com rodas em vez de um que você precisa carregar nas costas. Este tipo de acessório reduz significativamente a probabilidade de sentir dores nas costas, pois o peso da carga está completamente fora de suas costas.
Algumas bolsas podem estar mais na moda do que outras, mas isso não significa que sejam boas para o suporte à saúde das costas. Escolher mochilas para as costas – e usá-las corretamente – pode prevenir a dor e ajudá-lo a se recuperar se tiver problemas nas costas. Fazer pequenas mudanças e estar mais ciente de como você carrega itens é a melhor maneira de ajudar a manter suas costas saudáveis.