Alcançando Seus Objetivos de Recuperação da Cirurgia de Coluna
Recuperação da Cirurgia de Coluna. Quer você queira voltar ao campo a tempo para sua temporada ou apenas poder se curvar sem dor enquanto brinca com os netos, entendemos que você tem algumas metas pessoais para si mesmo após um procedimento na coluna. No entanto, atingir essas metas não acontecerá do dia para a noite.
Então, como você pode manter sua reabilitação no caminho certo para atingir todas as suas metas de recuperação após um procedimento na coluna? Continue a leitura deste artigo para conhecer algumas recomendações que podem lhe ajudar a atingir suas metas de recuperação após uma cirurgia na coluna.
Quanto Tempo Dura a Recuperação
O tempo que leva para se recuperar de uma cirurgia nas costas depende do tipo de cirurgia que você receber. Por exemplo, você pode se recuperar em poucas semanas após uma discectomia, mas uma laminectomia e fusão normalmente levam de três a quatro meses a um ano inteiro para cicatrizar.
Após uma fusão espinhal, você pode precisar de quatro a seis semanas de afastamento do trabalho se for saudável e jovem, mas pode precisar de quatro a seis meses de afastamento se for mais velho ou tiver um trabalho mais extenuante. Sua saúde geral e o grau de sintomas antes da cirurgia também podem encurtar ou prolongar seu tempo estimado de recuperação.
O que Fazer e o que Não Fazer
A cirurgia nas costas requer algum tempo, atenção, cuidado e fisioterapia para garantir uma cura segura e eficaz. Para obter os melhores resultados, considere as seguintes dicas de recuperação da cirurgia nas costas:
Se sua cirurgia tiver sido endoscópica ou minimamente invasiva, o retorno aos exercícios pode ser precoce, ou em seis semanas.
- Não se esforce demais. Se você está ansioso para retornar à sua atividade física pré-cirúrgica, lembre-se de que a recuperação leva tempo. Evite exagerar nos movimentos e exercícios, e lembre-se de manter o ritmo. Após a cirurgia, é importante ouvir seu corpo e desacelerar se sentir que a dor está piorando.
- Descanse. Dê a si mesmo tempo para descansar após a cirurgia nas costas e evite fazer qualquer atividade extenuante que possa causar lesões ou atrapalhar sua cura. Siga as instruções do seu médico sobre quanto tempo descansar e quando você pode retomar a atividade física ou tarefas normais.
- Não descanse muito. Tente manter um equilíbrio saudável entre descanso e atividade física. Evite ficar deitado na cama ou no sofá o dia todo e tente se movimentar quando for seguro fazê-lo. Ande pela casa ou complete algumas tarefas simples de autocuidado. É importante estimular suficientemente os músculos de suporte da coluna para aliviar o estresse na coluna. Ficar deitado no sofá o dia todo pode enfraquecer os músculos das costas e causar rigidez.
- Fique atento a infecções. Inflamação, inchaço e dor são normais após cirurgia nas costas, mas outros sintomas podem indicar infecção.
- Faça fisioterapia. A fisioterapia colabora com o processo de recuperação da cirurgia da coluna e também ajuda os pacientes a aprenderem como se movimentar com segurança para que possam realizar tarefas diárias sem lesões. Comprometa-se com a fisioterapia e siga as instruções do seu fisioterapeuta para obter uma recuperação bem-sucedida, construir sua força e recuperar sua mobilidade.
- Mova-se regularmente. Quando seu médico aprovar exercícios, tente se movimentar regularmente. Exercícios leves aumentam a circulação sanguínea, o que pode acelerar o processo de recuperação. O movimento também aquece o fluido articular para lubrificar suas articulações e aliviar o desconforto.
- Não tente ficar sem medicação. Embora você deva evitar depender somente de medicamentos após a cirurgia, ainda é importante tomar os medicamentos necessários se seu médico os prescrever. Alguns medicamentos podem reduzir o risco de infecção, e controlar sua dor com segurança pode tornar a fisioterapia mais fácil e confortável para você.
Atingindo seus Objetivos de Recuperação da Cirurgia de Coluna
Aqui estão algumas maneiras de manter seu progresso no caminho certo para continuar em direção às suas metas:
Desenvolva Metas de Curto e Longo Prazo
É mais fácil atingir suas metas de longo prazo se você estiver consistentemente atingindo suas metas de curto prazo ao longo do caminho, então não olhe apenas para o longo prazo.
Defina metas diárias, semanais ou mensais e converse com seu cirurgião de coluna ou seu fisioterapeuta se estiver achando difícil atingir qualquer uma dessas metas.
Conte com Profissionais
É muito mais fácil atingir suas metas de recuperação se você deixar um profissional ajudar no processo. Seu cirurgião de coluna pode ajudar a desenvolver um plano de recuperação adaptado às suas metas específicas, ou um fisioterapeuta profissional pode garantir que você esteja realizando seus exercícios de reabilitação corretamente para obter o máximo benefício deles.
Seja Realista
Por fim, certifique-se de que as metas que você definir para si mesmo sejam razoáveis e atingíveis. Queremos que você estabeleça metas de recuperação elevadas, mas se suas metas não forem realistas, você pode ficar frustrado com o processo, e isso pode tornar a recuperação ainda mais desafiadora.
Novamente, conte com seu cirurgião, sua equipe de atendimento ou sua equipe de fisioterapia para ajudá-lo a criar metas desafiadoras, mas atingíveis para si mesmo.
Quer você esteja tentando superar um pequeno problema nas costas ou uma grande cirurgia de coluna, seguindo estas dicas e contando com a ajuda do seu cirurgião de coluna, é possível ter uma recuperação forte e voltar a fazer todas as atividades que ama.