Posso Fazer Exercícios Depois da Cirurgia na Coluna?
Se malhar fazia parte da sua vida antes da cirurgia na coluna, você provavelmente está ansioso para voltar a fazer Exercícios Depois da Cirurgia na Coluna. Durante esse período de recuperação, é normal sentir-se frustrado e impaciente, mas é importante lembrar que este é o momento de permitir que o corpo se recupere, de dar tempo para que a coluna se cure e de se preparar para a próxima fase de sua recuperação.
Veja neste artigo como você pode manter-se ativo durante a recuperação da cirurgia, e quando realmente pode voltar para sua prática de exercícios habitual.
Posso Fazer Exercícios Depois da Cirurgia na Coluna?
Exercício é sempre bom para nosso corpo (quando feito corretamente). Quando o seu médico der o aval, você poderá começar a fazer exercícios leves, como ioga ou caminhada. Caminhar é um exercício de baixo impacto que pode ajudar a fortalecer a sua coluna, melhorar a circulação sanguínea e aumentar a sua resistência física. Além disso, caminhar ao ar livre pode melhorar o seu humor e ajudar a aliviar o estresse.
O ideal é aguardar 6 semanas após cirurgias menores de descompressão ou endoscópica. Porém em cirurgias onde é realizada a artrodese (fusão com parafusos), normalmente deve-se esperar um pouco mais de tempo (cerca de 3 meses). Mas tudo depende de caso a caso e de cirurgião para cirurgião.
Depois de algumas semanas, você poderá começar a incorporar outros tipos de exercícios na sua rotina. Exercícios de alongamento e fortalecimento podem ser úteis para pessoas que se recuperam de uma cirurgia na coluna, pois ajudam a melhorar a flexibilidade, a força e a estabilidade da coluna.
No entanto, é importante lembrar que nem todos os exercícios são adequados para pessoas que se recuperam de uma cirurgia na coluna. Exercícios de alto impacto, como correr ou pular, podem ser muito exigentes para a coluna e devem ser evitados durante a fase inicial de recuperação. Da mesma forma, exercícios que envolvem torção ou flexão da coluna devem ser feitos com cautela.
A fisioterapia também pode ser uma parte importante do seu plano de recuperação. Um fisioterapeuta pode ensinar-lhe exercícios específicos para fortalecer a sua coluna e melhorar a sua postura. Além disso, ele pode ajudar a aliviar a dor e a rigidez que você pode estar sentindo após a cirurgia.
Mas lembre-se de que você precisa ir devagar enquanto sua incisão se recupera. Você não conseguirá se exercitar em seu nível normal de intensidade imediatamente, porque precisa deixar seu corpo se curar.
Como seu Corpo Reage a uma Cirurgia na Coluna
A recuperação de uma cirurgia na coluna é um processo que leva tempo. Existem várias partes que precisam ser curadas. Normalmente, a primeira é a pele. Isso geralmente leva de 7 a 14 dias após um procedimento aberto (quando você tem uma incisão relativamente grande).
O processo de cicatrização da pele leva um pouco menos de tempo após uma cirurgia microscópica ou minimamente invasiva (onde você tem várias pequenas incisões).
Não podemos ver o restante do processo de cicatrização, pois ocorre sob a pele. Os músculos e outros tecidos que foram manipulados durante a cirurgia devem cicatrizar.
Isso geralmente leva de 6 a 9 meses, e seu cirurgião será capaz de ver o resultado da sua cirurgia usando um raio-X ou uma tomografia computadorizada.
O que Devo Fazer para me Recuperar?
É importante ser gentil consigo mesmo e dar ao seu corpo o tempo que ele precisa para se curar. Com paciência, determinação e o apoio dos profissionais de saúde, você poderá voltar a fazer exercícios e a desfrutar dos benefícios da atividade física para a sua saúde e bem-estar.
Durante sua recuperação, “Mantenha as precauções com sua coluna” é a frase comum para: evite levantar peso, dobrar ou torcer seu corpo. Em outras palavras, não coloque pressão excessiva nas costas.
À medida que volta a se exercitar, você precisará ser extremamente cauteloso com quaisquer movimentos que possam causar movimento na área das costas que está tentando cicatrizar. O movimento excessivo e repetitivo nesta área fará com que a cirurgia falhe – além de causar muita dor.
Por exemplo, na ioga, algumas das posturas envolvem torção, flexão e extensão da coluna. Converse com seu cirurgião de coluna ou fisioterapeuta sobre posturas específicas que podem causar dor, movimento indesejado dos níveis espinhais ou até mesmo falha na cirurgia.
Lembre-se sempre de trabalhar juntamente com seu profissional de saúde para descobrir o que é melhor para você e seu corpo.
Quais São os Exercícios Indicados?
Conforme a fusão cicatriza, você pode fazer exercícios de baixo impacto. De suas atividades atuais, você deve ser capaz de continuar caminhando, com toda certeza. Caminhar é um ótimo exercício de baixo impacto porque evita movimentos indesejados para a coluna.
Agora também pode ser um ótimo momento para começar a nadar. Isso lhe dá um incrível treino de corpo inteiro em um ambiente muito seguro. A água suportará o peso do seu corpo, portanto, suas costas não estarão carregando tanto peso quando você faz exercícios.
Depois que seu corpo se recuperar totalmente e depois de obter permissão do cirurgião, você poderá retomar suas atividades normais. Então, sim, você ainda pode ser uma pessoa muito ativa após a cirurgia.
Manter seu estilo de vida ativo após a cirurgia da coluna pode ajudar você se sentir bem. E os exercícios também são importantes para manter as costas saudáveis (e o resto do corpo também, é claro).
Suas atividades são especialmente benéficas porque você obtém aquela combinação fundamental de tonificação muscular e exercícios cardiovasculares, conforme mistura sua rotina com ioga, treinamento de força, aeróbica e caminhada.
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Artigo Publicado em: 13 de novembro de 2020 e Atualizado em: 11 de julho de 2025